冬季預(yù)防流感知識(shí)科普、卡通、藍(lán)色模板

癥狀發(fā)作速度：流感突然發(fā)作，常伴隨38.5℃以上高燒且持續(xù)不退；普通感冒癥狀緩慢出現(xiàn)，多為低燒或不發(fā)燒。

全身不適表現(xiàn)：流感會(huì)引發(fā)明顯的肌肉酸痛、頭痛、乏力，嚴(yán)重時(shí)影響日?；顒?dòng)；普通感冒全身癥狀輕微，僅偶爾乏力，核心不適集中在呼吸道。

呼吸道癥狀側(cè)重：流感以干咳、咽痛為主，鼻塞流涕相對(duì)輕微；普通感冒則以鼻塞、流涕、咳嗽為突出表現(xiàn)，咽痛感較輕。

戴口罩：進(jìn)入人群密集場(chǎng)所（如地鐵、商場(chǎng)、醫(yī)院）務(wù)必規(guī)范佩戴口罩，N95或醫(yī)用外科口罩防護(hù)效果更佳。

勤洗手：用流動(dòng)水+肥皂/洗手液揉搓20秒以上，飯前便后、接觸公共物品后及時(shí)洗手，避免用手揉眼睛、摸口鼻。

常通風(fēng)：每天開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣流通，減少病毒滋生。

均衡飲食：多吃富含維生素C的新鮮蔬果（橙子、獼猴桃、西蘭花）、優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、牛奶、瘦肉），少吃辛辣刺激食物。

規(guī)律作息：保證7-9小時(shí)充足睡眠，避免熬夜，讓免疫系統(tǒng)“養(yǎng)精蓄銳”。

適度運(yùn)動(dòng)：選擇室內(nèi)瑜伽、跳繩、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次，增強(qiáng)體質(zhì)抵御病毒。