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二十四節(jié)氣小暑/夏季健康養(yǎng)生小妙招/插畫綠色

SUMMER
小暑時(shí)節(jié) / 健康養(yǎng)生小妙招



小
暑
時(shí)
節(jié)
— SLIGHT HEAT —

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來

夏季的第五個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著盛夏正式登場(chǎng)

暑熱漸濃，人體易出現(xiàn)疲倦、食欲不振

“春夏養(yǎng)陽”，小暑養(yǎng)生重在防暑濕、護(hù)脾胃

靜心神，為即將到來的三伏天打好基礎(chǔ)



溫風(fēng)忽至 盛夏序章


小暑至，盛夏始


小暑時(shí)節(jié) 盛夏序章

"倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來"，小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，一般在每年7月6-8日交節(jié)?！对铝钇呤蚣狻分姓f："暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大。"此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)105度，標(biāo)志著盛夏正式拉開帷幕。



小暑大暑 上蒸下煮

小暑有三候："一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。"此時(shí)節(jié)，連風(fēng)都帶著熱浪，蟋蟀躲到屋檐下避暑，老鷹則選擇在清涼的高空盤旋。氣候特點(diǎn)是高溫高濕、多雨，南方進(jìn)入"梅雨"尾聲，北方則迎來"七下八上"的主汛期。

小暑三候



三大妙招 應(yīng)對(duì)暑熱


防暑濕，護(hù)脾胃


1
飲食清淡，解暑養(yǎng)心

多酸少苦：酸味生津，推薦烏梅湯、檸檬水；苦瓜、蓮子芯等苦味食物可清心火，但脾胃虛寒者少食。

必吃三寶：綠豆（解毒）、黃鱔（補(bǔ)虛）、蓮藕（養(yǎng)胃），搭配薏米、山藥等食材。

小食譜：綠豆百合粥（綠豆50g+大米30g+百合10g），煮至開花，解暑安神。


避暑養(yǎng)陽/靜心神


2
避暑有方，動(dòng)靜結(jié)合

午休充電：11:00-13點(diǎn)間小憩20分鐘，避開烈日最毒時(shí)段。

輕量運(yùn)動(dòng)：清晨或傍晚散步、八段錦，微汗即停，忌大汗淋漓?？照{(diào)房備披肩，護(hù)住后頸和膝蓋。


心靜自然涼


3


靜心防躁，以“熱”制熱

小暑易引發(fā)心煩氣躁，可通過冥想、聽輕音樂調(diào)節(jié)情緒。夏季適當(dāng)“以熱制熱”：喝溫茶、泡腳或洗熱水澡，幫助毛孔舒張，促進(jìn)排汗散熱。忌貪涼飲冷，以免損傷脾胃陽氣。



清熱解暑 健康度夏


不焦躁，清涼繞


暑天至 養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

小暑時(shí)節(jié)，自然界陽氣達(dá)到頂峰，正是"春夏養(yǎng)陽"的關(guān)鍵時(shí)期。建議每天上午9-11點(diǎn)曬背15分鐘，補(bǔ)充陽氣；睡前用艾草泡腳20分鐘，祛除體內(nèi)濕氣。記住養(yǎng)生箴言："心要靜，身要?jiǎng)?，食要?quot;，方能安然度夏。



健
康


盛夏啟幕 特別提醒

忌貪涼：少喝冰飲，溫水更解渴；洗熱水澡比沖涼更能散熱。

防陰暑：突然淋雨或暴吹空調(diào)易致頭痛發(fā)熱，備藿香正氣水應(yīng)急。

小暑是身體“排濁補(bǔ)能”的關(guān)鍵期，順應(yīng)自然，清淡飲食、規(guī)律作息，方能“熱”中求衡，一起健康度夏！


清爽過炎夏



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