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烈日炙烤大地，蟬鳴響徹云霄，一年中最熱、濕氣最重的三伏天已然到來(lái)。此時(shí)，暑氣與濕氣交織，人體生理機(jī)能和新陳代謝發(fā)生顯著變化，稍不注意就容易被疾病侵襲。掌握科學(xué)的養(yǎng)生方法，順應(yīng)天時(shí)調(diào)養(yǎng)身心，成為安然度過(guò)三伏的關(guān)鍵。
三伏飲食講究清淡易消化，多吃清熱、祛濕、健脾的食物。綠豆、冬瓜、苦瓜等是消暑佳品，綠豆湯能清熱解毒，冬瓜利水消腫，苦瓜則可清熱降火。適當(dāng)食用一些酸味食物，如山楂、烏梅，有助于斂汗生津。
三伏運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，以“慢”為主。清晨或傍晚，選擇公園、河邊等空氣清新的地方，進(jìn)行散步、瑜伽、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)微微出汗即可，避免大汗淋漓損傷陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)后不要立即吹空調(diào)或沖涼水澡，要用溫水擦拭身體。
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今日小暑，燦爛的陽(yáng)光穿越大氣層，灑在地球的不同角落。地上熱浪襲人，空氣中散發(fā)出悶熱的味道。
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秋冬時(shí)節(jié)，氣溫下降、空氣干燥，室內(nèi)活動(dòng)增多，這些環(huán)境變化為呼吸道與消化道傳染病的傳播創(chuàng)造了條件。掌握科學(xué)的防病知識(shí)，是守護(hù)健康的重要屏障。
隨著秋冬季節(jié)氣溫驟降、晝夜溫差加大，呼吸道疾病進(jìn)入高發(fā)期，2025年的流感季也已悄然 “登場(chǎng)”。從南到北，流感活動(dòng)逐步升溫，無(wú)論是關(guān)注自身健康的普通人，還是家中有老人、孩子的家庭，都需要及時(shí)了解流感動(dòng)態(tài)、掌握科學(xué)防護(hù)方法。
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