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讀書寫字時,眼睛要離書本一尺遠(yuǎn),身體離桌子一拳遠(yuǎn),握筆時手指離筆尖一寸遠(yuǎn),這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景,讓眼睛放松一下。
戶外運(yùn)動“加油站”
每天保證2小時的戶外活動時間,讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預(yù)防近視。
多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護(hù)視網(wǎng)膜;維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。
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4月23日,在這個專屬于書籍與閱讀的日子里,我們不僅要感受閱讀的美好,更要讀懂閱讀的意義,參與閱讀的活動,踐行閱讀的承諾。閱讀從來不是一個人的孤軍奮戰(zhàn),而是一群人的并肩同行,愿我們以書為媒,共赴一場全民閱讀的盛宴,讓書香浸潤生活,讓文明照亮未來。
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