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夏季大暑、二十四節(jié)氣、古風(fēng)中國風(fēng)、綠色棕色

大暑節(jié)氣
高溫來襲,養(yǎng)生攻略
養(yǎng)

隨著氣溫的不斷攀升,我們迎來了一年中最熱的節(jié)氣——大暑。大暑通常在每年的7月22日至24日之間,此時正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中陽光最猛烈、氣溫最高的時候。在這個特殊的節(jié)氣里,做好養(yǎng)生工作至關(guān)重要。下面就為大家詳細(xì)介紹大暑養(yǎng)生的幾個關(guān)鍵要點。


飲食調(diào)養(yǎng):清熱解暑

大暑時節(jié),天氣炎熱,人體出汗多,水分和營養(yǎng)物質(zhì)流失較快。因此,飲食上要以清熱解暑、健脾利濕為主??梢远喑砸恍┛辔妒澄铮缈喙?、苦菜等,苦味食物具有清熱、涼血、解毒的作用,能夠幫助我們緩解暑熱。

大暑養(yǎng)生
安然度夏

此外,還可以適當(dāng)食用一些清熱解暑的瓜果,如西瓜、綠豆湯等。西瓜有“天然白虎湯”之稱,能清熱解暑、除煩止渴;綠豆湯則具有清熱解毒、消暑利水的功效。

養(yǎng)


起居調(diào)整:順應(yīng)規(guī)律

在起居方面,要順應(yīng)大暑時節(jié)的自然規(guī)律。此時晝長夜短,我們可以適當(dāng)晚睡早起,以順應(yīng)陽氣的充盛。但要注意保證充足的睡眠時間,一般每天應(yīng)保證7至8小時的睡眠。中午時分,氣溫較高,我們可以適當(dāng)午休,以緩解疲勞,恢復(fù)體力。

另外,大暑時節(jié)天氣炎熱,室內(nèi)外溫差較大,我們要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度??照{(diào)溫度不宜調(diào)得過低,一般保持在26℃至28℃為宜。同時,要注意保持室內(nèi)空氣流通,經(jīng)常開窗通風(fēng)。



運(yùn)動健身:適度鍛煉

大暑時節(jié)雖然天氣炎熱,但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),提高身體的免疫力。不過,在運(yùn)動時要注意選擇合適的時間和方式。最好選擇在清晨或傍晚時分進(jìn)行運(yùn)動,避免在中午氣溫最高的時候外出運(yùn)動。運(yùn)動方式可以選擇一些較為輕松的有氧運(yùn)動,如散步、慢跑、太極拳等。

在運(yùn)動過程中,要注意及時補(bǔ)充水分,避免脫水。同時,要根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動能力,合理安排運(yùn)動強(qiáng)度和時間,避免過度勞累。

大暑養(yǎng)生


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