夏至夏季美食健康養(yǎng)生/二十四節(jié)氣/插畫(huà)/藍(lán)綠色

夏至，古稱"日北至"，是二十四節(jié)氣中最早被確定的節(jié)氣之一。這天太陽(yáng)直射北回歸線，北半球白晝最長(zhǎng)，陽(yáng)氣達(dá)到極盛。自這一日起，陰氣始生，萬(wàn)物進(jìn)入"陽(yáng)極陰生"的微妙轉(zhuǎn)換，提醒我們順應(yīng)自然，調(diào)和陰陽(yáng)。

據(jù)《月令七十二候集解》載："夏至，五月中。夏，假也；至，極也。"此日太陽(yáng)直射北回歸線，北半球迎來(lái)全年最長(zhǎng)白晝。自周代起便有"夏至祭神"的傳統(tǒng)，《史記》記載："夏至日，祭地祇。"古人以赤色絲帛、應(yīng)季瓜果祭祀，感恩天地滋養(yǎng)萬(wàn)物。

夏至熱浪漸起，養(yǎng)生重在“平衡”。戶外避烈日，室內(nèi)通風(fēng)莫貪涼；運(yùn)動(dòng)選清晨或傍晚，微汗即止，忌大汗耗氣。飲食可增酸味（如烏梅、檸檬）生津開(kāi)胃，搭配生姜溫中，防空調(diào)寒邪入侵。祝您暑中有靜，燥中有潤(rùn)，健康常伴三伏天。

夏至日長(zhǎng)，萬(wàn)物繁茂，正是陽(yáng)氣最盛之時(shí)。此時(shí)養(yǎng)生宜“晚睡早起”，與日光同步，晨起散步吸納清氣，午后小憩養(yǎng)心護(hù)陽(yáng)。飲食宜清淡，多吃苦瓜、蓮子、綠豆等清熱解暑之物，少食冷飲，以免傷及脾胃。愿您順應(yīng)自然，安然度夏，身心皆輕盈。

夏至暑氣始盛，養(yǎng)生貴在“調(diào)和”。外出避正午驕陽(yáng)，室內(nèi)莫久吹冷風(fēng)；運(yùn)動(dòng)宜選清晨或黃昏，以瑜伽、散步為佳，微汗即止。飲食可佐酸梅湯、綠豆湯生津解渴，佐以少量姜茶溫中散寒。祝您暑日不倦，身心皆安。

夏至心火易旺，養(yǎng)心為要。午后閉目聽(tīng)蟬，清茶一盞靜心；適量飲用菊花茶、薄荷水清心明目，忌情緒大起大落。夜間熱水泡腳，引火下行助眠。少思慮、戒嗔怒，如竹柏常青，不懼炎威。愿您心似荷塘月，身若柳梢風(fēng)，安然迎伏天。